寝ても疲れが取れない人が見落としがちなこと

ちゃんと寝ているはずなのに、
朝から体が重い。

夜更かししているわけでもないのに、
疲れが残っている。

40代・50代になると、
「睡眠時間は足りているのに回復しない」
という感覚を持つ人が増えてきます。

この違和感の正体は、
眠りそのものではないところにあることが少なくありません。

それ、あなただけじゃありません

睡眠の悩みというと、
「何時間寝たか」に注目しがちです。

でも実際には、

それでも疲れが抜けない。

この状態は、
40代・50代ではかなり一般的です。

体は横になっていても、
頭はずっと働き続けている。

こうした状態では、
体は寝ていても、脳は起きたままになります。

40代・50代の疲れは、
筋肉よりも神経に来ることが多い。

神経の疲れは、
ただ横になるだけでは回復しにくい。

仕事が終わっても、
頭のスイッチが切れない。

情報
連絡
考え事

オンの状態が続くと、
眠りが浅くなります。

寝ても疲れが取れないと、
多くの人がこう考えます。

もちろん、
これらが役立つこともあります。

でもそれ以前に、
起きている時間の過ごし方を見直さないと、
効果は限定的です。

ポイントは、
**「寝る前」ではなく「寝るまで」**です。

5分でいい。
情報を入れない時間を作る。

それだけで、
頭は少しずつ静かになります。

「今日は疲れた」
そう言葉にするだけで、
脳は一区切りをつけやすくなります。

「ちゃんと寝なきゃ」と思うほど、
眠りは遠ざかります。

寝ようとしない。
休もうとする。

この違いは意外と大きい。

寝ても疲れが取れないのは、
睡眠が足りないからではありません。

休む前の準備が足りていないだけです。

40代・50代の回復は、
夜ではなく、
1日の終わらせ方で決まります。

最後までご覧いただき、ありがとうございます。
次回もよろしくお願いいたします。